Canvi d’alimentació i d’estil de vida

A consulta ens solen fer la pregunta de “com fem per a passar de l’alimentació actual a una alimentació saludable i equilibrada?”. És un procés i hem de tenir clar que no podem fer-ho en qüestió de poques setmanes.

Es tracta de fer canvis progressius, escollir quins passos o canvis volem fer abans i anar-los introduint a la nostra rutina diària.

  • Si no menjàveu verdura introduïu una ració diària.
  • Si menjàveu una ració de fruita al dia introduïu la segona (per a berenar o mig matí).
  • Canvieu un dia a la setmana la pasta per pasta integral.
  • Canvieu els aliments processats per opcions naturals.
  • Passeu dels derivats làctics o postres al iogurt natural amb fruits secs o fruita.

Si feu aquests canvis progressius, anireu introduint més fruita i verdura, cereals integrals, aliments frescos i naturals. Deixant de banda aliments processats, rics en sucres i greixos de mala qualitat.

Quan parlem d’alimentació infantil passa exactament el mateix, hem de fer canvis a poc a poc, ja que els canvis bruscos poden fer que no vulguin menjar.

Deja una respuesta

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close