A consulta ens solen fer la pregunta de “com fem per a passar de l’alimentació actual a una alimentació saludable i equilibrada?”. És un procés i hem de tenir clar que no podem fer-ho en qüestió de poques setmanes.
Es tracta de fer canvis progressius, escollir quins passos o canvis volem fer abans i anar-los introduint a la nostra rutina diària.
- Si no menjàveu verdura introduïu una ració diària.
- Si menjàveu una ració de fruita al dia introduïu la segona (per a berenar o mig matí).
- Canvieu un dia a la setmana la pasta per pasta integral.
- Canvieu els aliments processats per opcions naturals.
- Passeu dels derivats làctics o postres al iogurt natural amb fruits secs o fruita.
Si feu aquests canvis progressius, anireu introduint més fruita i verdura, cereals integrals, aliments frescos i naturals. Deixant de banda aliments processats, rics en sucres i greixos de mala qualitat.
Quan parlem d’alimentació infantil passa exactament el mateix, hem de fer canvis a poc a poc, ja que els canvis bruscos poden fer que no vulguin menjar.
Dietista - Nutricionista 