Als matins entre vestir-vos, vestir als nens, fer els llits, preparar les coses i portar-los a l’escola no teniu temps? Molts cops aquesta falta de temps fa que mengem productes ultraprocessats i rics en sucres. A diferència del que penseu aquests aliments no son més ràpids de preparar. El més important és que tampoc son més saludables que els altres i perjudiquen la salut dels més petits de casa (i dels grans!). Avui us porto una recepta per a fer un esmorzar o berenar saludable i no perdre temps.
Per a fer aquest àpat saludable només necessitareu els següents ingredients:
- 125-150ml de llet o beguda vegetal
- 4 cullerades soperes de flocs d’avena
- Canyella al gust
Aquesta recepta la poden preparar els nens/es sense la nostra ajuda i, a més, la podem deixar feta la nit anterior! Els passos a seguir son els següents:
- Mesclar en un got o una tassa l’avena amb la canyella al gust.
- Afegir la llet i barrejar.
- Deixar reposar durant almenys 2 hores a la nevera (jo ho preparo abans d’anar a dormir per al dia següent).
- Escalfar 1-2 minuts al microones.
- Deixar refredar i afegir topings al gust (fruita, fruits secs, xocolata, coco ratllat…)
Dietista - Nutricionista 