Les boletes energètiques són un bon snack, sobretot quan fem exercici físic i necessitem reposar els hidrats de carboni de forma ràpida. Són senzilles de fer, ràpides i es poden transportar molt fàcilment.
Els ingredients que necessiteu per a les boletes energètiques són els següents:
- 6 dàtils
- 30gr panses
- 45gr avellanes
- 65gr nous
- dos culleradeta de coco ratllat
- una culleradeta de cacau pur
Podeu intercanviar els fruits secs per altres que us agradin més.
La preparació de les boletes és molt fàcil i senzilla:
- Triturar els dàtils i les panses.
- Afegir els fruits secs i triturar.
- Finalment afegim les culleradetes de coco i cacau i triturem.
- Fem boletes amb la mescla i decorem al gust (arrebossant amb cacau, ametlla molta, coco ratllat, xocolata…).
Espero que us agradin i proveu amb diferents mescles i gustos. Bon profit!
Dietista - Nutricionista 